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常見的健康食物有哪些 冬季清淡健康食譜有哪些4

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gdegdrreg發表於 2024-9-1 06:22 | 只看該作者

常見的健康食物有哪些 冬季清淡健康食譜有哪些4

1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣來得急去的快。 但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
台灣享硬瑪卡官網黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒
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胃的朋友可以下2片紅參）。
3、當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
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。 排骨焯水，洗净血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
4、養顏補血燕麥粥
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋
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煮2小時。 燕麥熟后加適量紅糖。 燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
5、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖
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適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
四、提升寶寶的免疫能力的健康食譜有哪些享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
提升寶寶免疫力之紅棗骨頭湯
骨頭當中含有豐富的鈣質以及其他多種營養成分，紅棗
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有著益氣養血、滋補的功效，常給寶寶喝紅棗骨頭湯，不僅有助於促進寶寶的骨骼生長，更可以幫助寶寶增強免疫力，令身體倍棒！
寶媽們可以準備適量的豬骨頭、紅棗十顆、生薑片少許，將豬骨頭清洗乾淨，切成小碎塊，鍋中加入適量的清水，將骨頭放入鍋中，煮兩個小時后撈起; 而後將紅棗清洗乾淨，去核切成小片，將骨頭與紅棗一同放入鍋中，加水煮上兩個小時
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，再放入生薑片，再熬煮一小會兒就可以給寶寶飲用了。 紅棗亦有增強免疫力之功效，紅棗骨頭湯，營養價值極高，對增強寶寶免疫力大有説明。
提升寶寶免疫力之雞肉飯
雞肉當中含有豐富的蛋白質，營養豐富，有增強體力、強壯身體之功效，寶媽們不妨給孩子多吃一些雞肉飯，既營養美味，又可增強寶寶的免疫力，令孩子身體更加健壯。
寶媽們可準備半隻雞、適量的大米、黃瓜小半根、醬油少許、蔥姜蒜適量，將大米淘洗乾淨，鍋中加水，把米飯煮熟; 將雞肉清洗乾淨，切成小塊，放入鍋中，加入適量的水，煮沸; 把雞肉撈出，備用; 將黃瓜清洗乾淨，切成小塊，蔥薑蒜切好; 鍋中入油，蔥姜蒜爆香，放入雞肉黃瓜一同翻炒，最後放入少許醬油和食用鹽調味，炒熟即可; 再將炒好的雞肉放入米飯上面焖一會兒，五分鐘左右即可食用了。 雞肉飯，營養美味不油膩，又非常
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開胃，更可為寶寶增強免疫力，給正在長身體中的寶寶食用再適合不過了。
提升寶寶免疫力之雞蛋胡蘿蔔炒飯
雞蛋營養豐富，富含蛋白質、氨基酸以及多種微量元素，雞蛋是寶寶成長發育過程中所必不可少的食物，正在長身體中的寶寶們，適當吃雞蛋可以有效增強身體的免疫力和抵抗力，有益身體健康。 雞蛋胡蘿蔔炒飯，寶媽們快給寶寶做起來吧！
寶媽們可以準備兩個雞蛋、一根胡蘿蔔、適量的熟米飯、食用鹽、食用鹽和少許蔥花，將胡蘿蔔清洗乾淨，切成小塊，備用; 將雞蛋打碎在小碗當中，鍋中入油，放入少許蔥花爆香，將雞蛋倒入鍋中，一邊攪拌一邊翻炒成碎雞蛋花，再將胡蘿蔔塊一同放入鍋中翻炒，加入少許食用鹽，最後倒入米飯，炒熟即可。 美味可口的雞蛋胡蘿蔔炒飯，寶寶會非常愛吃，更能夠吃出強壯的好身體喔！
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