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如何增強抵抗力運動可提高免疫力2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-25 07:27 | 只看該作者

如何增強抵抗力運動可提高免疫力2

　進「點」補
　　冬天屬於「閉藏」的季節，腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天透過進補腎，讓身體更好，更少得病。
　　方法：冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則要遵醫囑，一人一法。冬令進補前，最好選用紅棗燉牛肉，也可煮薑大棗牛肉湯，以調節脾胃功能。
　　護“點”腳
　　民間有一說法，「寒從腳底生」。因為腳為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為腳底穴位與內臟關係密切，如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、經痛等疾患，所以要注意腳部保暖防寒。冬季健腳即健身。
　　方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。
　　飲「點」茶
　　冬天喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力;興奮中
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樞神經，增加運動能力;刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除口臭;消除疲勞，促進新陳代謝。
　　方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
　　喝「點」粥
　　晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防感冒。
　　方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
　　通「點」風
　　冬天，家裡通常會門窗緊閉，導致室內空氣不流
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通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，人體會出現頭暈、胸悶等缺氧症狀。
　　方法：應每天早晨、中午及晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗顯示，每換氣一次，可去除室內空氣中60%的有害氣體。避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16~22℃為好。
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martina28043發表於 2024-10-28 15:05 | 只看該作者
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