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劇烈運動後注意事項劇烈運動有哪些好處5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-26 20:57 | 只看該作者

劇烈運動後注意事項劇烈運動有哪些好處5

四、小心4大運動錯誤方式
　　負重運動效果會很好!錯
　　部分人進行心肺功能運動時，也攜帶重物，如雙手握住一對啞鈴。但事實上，這不僅會減少熱量燃燒，而且會對身體平衡造成破壞，甚至導致傷害。因此，最佳的方法是增加鍛鍊強度，而不是增加阻力。
　　運動時間越長，越多吃!錯
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　　大多數健身愛好者覺得，在進行長時間的運動之前，要吃足夠的食物，再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。但是，多攝取的這部分食物需要多兩小時的有氧運動才能消耗掉。同時，如果運動時間過長，會造成訓練過度和運動傷害。因此，運動前只攝取適量的食物就
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可以了。
　　體力勞動者不用運動!錯
　　不論哪一種勞動，身體常常只能按照某種固定的姿勢來活動。所以，只有參加活動的那部分骨骼、肌肉可以鍛鍊和發展，其餘部分用力較小或根本沒有用力，就不能鍛鍊。同時，負擔過重的肌肉，也容易疲勞，發生勞損。單調的沉重的體力勞動很枯燥乏味，還會導致情緒低落。因此，認為「體力勞動者不用運動」是不對的。要在勞動之餘，適當參與體育運動，可以血液循環加快，還可以促進消除由體力勞動而產生的局部疲勞。
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martina28043發表於 2024-10-29 11:44 | 只看該作者
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