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什麼運動減肥效果好8個運動減肥訣竅

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-26 20:59 | 只看該作者

什麼運動減肥效果好8個運動減肥訣竅

一、5個運動減肥方法最有效　　跳繩：跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
　　戶外瑜珈：戶外瑜珈可以幫助人們提升集中精神的能力，舒
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緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。另外，戶外瑜珈能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊緻的身形，輕盈靈動的姿態。
　 　游泳：游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試顯示：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400 米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產生正面的心理情緒，因為這是
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一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有益於心臟和肺的健康。
　　跑步：快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，並且能夠燃燒大量脂肪。每天撐30分鐘，兩週後負重感就會消失。但要注意，跑步後不要立即進食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。
　 　打籃球：打籃球不但能減肥，而且可以將一身的
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肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動，所以對身體各部位都能達到很好地鍛鍊效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
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martina28043發表於 2024-10-29 11:51 | 只看該作者
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