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什麼運動減肥效果好8個運動減肥訣竅3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-26 21:03 | 只看該作者

什麼運動減肥效果好8個運動減肥訣竅3

三、四款健康快速減肥食譜　　一、牛奶燉花生
　　材料：花生米100公克、枸杞子20公克、銀耳30公克、牛奶1500毫升、冰糖適量。做法：①將銀耳、枸杞、花生米洗淨。 ②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮至花生米爛熟時即可。
　　這款健康快速減肥食譜的味道非常不錯，融合了花生、枸杞等食材的香味，又帶著濃鬱的奶香，一定能夠得到許多女性的認同。另外，這道減肥食譜作為早餐來說，也給我們的提供了豐富的營養，是非常不錯的早餐選擇哦!
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　　二、芹菜炒香乾
　　材料：芹菜300克、香乾3塊、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。做法：1、將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗乾淨後切成寸長的段。 2.香乾先橫批切成兩半的片，再改切成絲。 3.將鍋子燒熱後加入適量的油，等待油溫升高後，將洗淨的香乾放入油鍋中炒
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至有香味。 4.倒入芹菜，翻炒幾下之後，調入鹽和糖，炒勻後大火10秒鐘即可。
　　芹菜含有大量的高纖維，裡面有豐富的利尿成分，可以有效的消除身體水分的蓄積，有利於消除身體水腫的現象。另外，當你在咀嚼芹菜的時候，也能有效的消耗身體能量，遠比攝入芹菜的能量多的多。
　　三、乾貝竹蓀冬瓜湯
　　食材：乾貝(瑤柱) 50g，竹蓀，老薑10g，冬瓜300g，香蔥1棵，鹽1茶匙(5g)，紹興黃酒1湯匙(15ml)，高湯500ml。做法：1、香蔥切段，老薑切片，和乾貝一同放入碗中，加入紹興黃酒和少許水。 2.大火煮開蒸籠內的水，放入乾貝大火蒸30分鐘。取出後晾涼並撕碎。 3.竹蓀用冷水浸泡10分鐘至回軟，洗淨後，切成寸段。冬瓜去皮切成1cm厚，3cm見方的塊狀。 4.湯鍋中註入高湯，放入撕碎的干貝和竹蓀段煮10分鐘，加冬瓜煮至呈半透明狀，調入鹽即可。
　　四、苦瓜拌海帶芽
　　材料：苦瓜250克，海帶芽5克，醬油1大匙，辣椒
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末少許。做法：海帶芽泡軟，瀝乾水分;苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
　　海帶是這份健康快速減肥食譜大全中非常重要的食材，因為海帶是一種天然的健康減肥食物，具有促進身體新陳代謝的能力，能夠有效的消除身體水腫以及多餘的脂肪，減少心臟血管和腸胃上脂肪的堆積，從而達到減脂瘦身的功效。
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martina28043發表於 2024-10-29 11:54 | 只看該作者
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