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提高免疫力的4方法,4食物,4原則,2食療

提高免疫力的4方法,4食物,4原則,2食療

冬季很多的人免疫力下降,特別是孩子和老人的免疫力,冬季也是流感高發的季節,前段時間很多孩子都感染流感性感冒,這都是免疫力低下造成的,我們怎麼去提高免疫力呢?

今天就給大家科普一下,我們用什麼方法提高免疫力?

1. 運動提高免疫力

我們每天下班回家,吃過晚飯可以休息一會,然後出門鍛煉身體,我們可以慢跑、快走等運動,每星期堅持五天,每天加持鍛煉半個小時以上,這樣就會提高我們自身的免疫力了。

2. 補充維生素

我們每天的飲食要多樣化,也要營養搭配合理,每天吃葷素食物,蔬菜瓜果, 這樣可以有效的補充身體的維生素,增加免疫細胞的數量和活力。

3. 充足睡眠康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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自身的免疫力和我們的睡眠也是有關係的,良好的睡眠習慣可以促使,身體的吞噬細胞增多,細胞的活躍度高,增強肝臟解毒的代謝功能,從而增強免疫力。

4. 心情要樂觀

其實我們的心情也影響身體的健康,一個人一直處於悲觀的心情中,自身的各個機能都會減退,甚至衰老,免疫力也會下降;一個人經常生活在愉悅的心情中,那麼自身的免疫力就會提高,免疫力就不會抑制荷爾蒙增多,這樣就不容易生病。

食物增加免疫力

1. 山楂

山楂是我們小時候經常吃的食物,山楂具有助消化、保護血管、增強免疫力的功效。

2. 沙棘

沙棘含有豐富維生素C,對改造血管有促進作用,還可以保護消化系統、清除自由基、改善血管、增強免疫力的功效。

3. 蜂膠

蜂膠也是我們平時經常使用的食物,蜂蜜可以潤腸道,緩解咳嗽,還可以提高人體巨噬細胞,吞噬細菌和病毒的能力,提高免疫力。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

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4. 牛奶

牛奶是我們早餐中的一種食物,牛奶含有豐富的高蛋白,可以增強呼吸系統和臟器的功能,對於對抗感染有很大的作用。

食療增加免疫力

1. 天麻燉烏雞

需要食材:烏雞、天麻、川芎、白茯苓、薑等食材;

做法:先把烏雞清洗乾淨,祛除內臟,在熱水過一下,去除血沫,然後把中藥清洗乾淨,把藥材放進烏雞腹中縫好,姜切成片,然後開火放鍋,添加適當的水,把烏雞放進去,薑片放進去,大火煮開,轉小火煮大約煮1個小時,放入其他的調味料燉上15分鐘左右就可以食用。

功效:提高人體免疫力、抗衰老、頭疼、頭暈等效果。

2. 銀耳羅漢果煲雞湯

需要食材:銀耳、雞、羅漢果、南杏、胡蘿蔔、薑等食材;液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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做法:先把雞清洗乾淨,祛除內臟,用熱水把雞過一下,去除血沫,胡蘿蔔、姜清洗乾淨,胡蘿蔔去皮切成塊,姜切成片,開火放鍋,添加適當的水,把所有的食材放進去,開始大火煮,轉下火慢慢的燉,大約需要3個小時左右,然後添加調味料就可以食用了。

功效:豐富的維生素C、增強免疫力、促進胃腸道蠕動、改善皮膚等效果。

提高免疫力原則

1. 營養膳食要均衡;

2. 多喝水、多運動、多休息;

3. 少吃油膩、少喝酒、少吃甜食;

4. 保持愉悅的心情,參加各種活動;
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