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小腿肌肉萎縮怎麼治療兩種運動方法預防肌肉萎縮

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-27 13:14 | 只看該作者

小腿肌肉萎縮怎麼治療兩種運動方法預防肌肉萎縮

肌肉萎縮是一種常見的全身性免疫疾病，原因多是由於身體免疫力低下，缺乏運動。在肌肉萎縮病情中，最常見的是小腿部發生的肌肉萎縮病變。對於這些患者應該及時的進行正規合理的治療之外，還需要在治療之後進行一些合理的功能性運動。
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　　常用的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這種做法對小腿肌肉的結果是刺激不深或不完整，無法使肌肉達到完全疲勞。因為當你用一個固定的重量做第2 - 3組是最強的肌肉力量的一部分，以確保正確的姿勢來完成演習。但在後面的練習會出現槓桿現象，在小肌肉疲勞之前還沒有達到練習的結束。這樣就不能刺激更多的肌肉纖維，特別是對深層肌纖維的刺激是不夠的，不能徹底。
　　還有一種做法是增加法的做法，即隨著組數的增加而增加重
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量，減少次數。透過逐漸增加重量，鍛鍊部位繼續施加更多的壓力，突破肌肉的適應性。這種增加大肌群運動的方式是最好的選擇，但小腿肌肉鍛鍊並不一定有效。因為訓練漸進的小組，隨著組數和重量的增加，完成動作的難度越來越大，在後面的練習中同樣會出現借力現象，動作變形不到位，不集中或未能刺激“頂峰收縮”，以致一些肌肉無刺激或刺激不深不完全。雖然重量的增加逐漸提高了舉重能力，但運動組肌肉的個體肌肉生長非常小。此外，小腿具有抗疲勞的特點，使用大重量、低數量的運動很難達到疲勞極限。只有中強度和12倍以上的次數才能刺激腿部達到疲勞極限。
　　透過上面兩種運動方法的介紹，希望能提供給各位朋友到幫助，如果不清楚自己的病症，應該及時去醫院就診，聽取專業醫生的建議，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，積極配合治療，同時在生活中也要注意作息及飲食習慣，加強運動才能讓疾病更好的遠離
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martina28043發表於 2024-10-29 15:51 | 只看該作者
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