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腹肌怎麼練才好鍛鍊腹肌的好處是什麼2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-28 06:44 | 只看該作者

腹肌怎麼練才好鍛鍊腹肌的好處是什麼2

二、鍛鍊腹肌會帶給我們哪些好處　　眾所周知，肥胖讓人的壽命縮短，但是胖與胖之間卻
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大不一樣。美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現，如果腹部皮下脂肪超過正常標準的15%—25％，那麼死亡率會增加30％。與全身肥胖和身體其他部位相對肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心臟病的可能性也更大。美國疾病管制預防中心發表的一份報告稱，15種以上導致死亡的疾病都與腹部肥胖有直接關係。於是就有了「腰帶越長，壽命越短」的說法。
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　　幸運的是，腹部擁有四組肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，只要塑造出發達強勁的腹肌，它們就會把內臟保護在裡面，不僅保持人體曲線美，還能緩解腰背痛，協調呼吸。
　　身為一個經常要面對運動傷害的足球明星，大衛貝克漢是腹肌健美的追捧者。他認為，腹肌不僅讓他身材性感，還可以幫助預防關節扭傷、肌肉疼痛和身體疲勞，抵抗腹股溝和背部傷痛的效果尤其顯著。
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martina28043發表於 2024-10-29 16:33 | 只看該作者
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