很多人都在忙著，健身對於初學者來說，春季健身容易犯錯誤，為了不得到效果而把身體搞壞。
春天健身想避開的8大陷阱 減肥減脂
陷阱1.喜歡和別人比較。
沒有“他比我有效果”的根據。因為你完全不知道他的身體狀況。不要考慮別人，專心做自己的計畫。
陷阱2.無視身體信號吃什麼減肥效果最好最快
身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是因為受傷和生病，睡眠不足的原因。在查明原因後儘量調整，立即改變健身專案，讓身體虛弱的部分休息。減肥
陷阱3.只關注生理的變化 健康減肥
運動的效果不僅表現在身體能量的增強上。10分鐘的適度訓練能提高人的情緒，很開心。不僅能改善睡眠品質，還能提高消除壓力的能力。減肥
陷阱4.運動後多吃 減肥方法
我覺得運動會更餓了。如果你覺得這時候吃什麼都可以的話，那就大錯特錯了。運動需要更多的能量，但不能獎勵食物。減肥
陷阱5.飲用水不夠 減肥食譜一周瘦10斤科學減肥
充足的水分會增加能量，減少食欲。每天喝8杯水。運動的時候每15分鐘喝200～300毫升的水。
陷阱6.運動前不補充能量 減肥瘦身
運動前一個小時可以選擇優酪乳、香蕉、全麥餅乾等零食，使運動狀態達到最佳。
錯誤7.未確定健身目標 減肥
很多人今天練了腰，明天練了腳，練了很久，但是效果不大。健身請務必根據自己的情況，設定可期待的目標。減肥
陷阱8.忽略力量訓練 減肥
我知道跑步腿很結實，游泳很適合身體，你知道啞鈴對鍛煉身體有重要作用嗎 力量訓練有利於建立肌肉群，這些瘦肌群每天使用的熱量比脂肪高得多。有氧運動和力量訓練結合起來效果更好。減肥 |
