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游泳如何放鬆肌肉游泳的好處有哪些

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-24 06:14 | 只看該作者

游泳如何放鬆肌肉游泳的好處有哪些

　　夏季游泳池裡人很多，他們的汗水、唾液、尿液等都會溶進水裡。如果游泳者本身就伴隨痢疾、結核病、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水，進而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑，但仍不能殺死所有的病原微生物。所以游泳後最好清潔一下身體和口腔，以避免感染疾病。
　　提示一：游完泳後不要忘記刷牙漱口。人們游泳時，池水常會進入口腔，有些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
　　提示二：認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池
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常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。
　　有些人認為，既然氯製劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護皮膚，其實這樣對皮膚並不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，皮膚很容易乾燥。另外我們也要注意，洗浴後最好塗上保濕性較強的潤膚乳。
　　提示三：清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷髮乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮精，只用熱水隨便沖一下或乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
　　提示四：適當滴氯黴素眼藥水。潛水時最好戴上泳鏡，避免
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含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當使用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。
　　提示五：游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議以SPF（防曬係數）30以上的防水防曬乳保護肌膚。為確保效果，每半小時至1小時塗抹一次。
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martina28043發表於 2024-11-2 16:22 | 只看該作者
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