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瑜珈站立體位法大全瑜珈的5大好處你不得不知道3

瑜珈站立體位法大全瑜珈的5大好處你不得不知道3

四、扭轉三角式
  1. 山式站立;右腿向後撤一大步;
  2. 吐氣,身體向後轉180度(兩髖轉正);雙手叉腰;
  3. 吸氣,伸展左手臂向上;
  4. 吐氣,身體向前向下靠近右腿;左手放右腳外側;
  5. 吸氣,轉右肩向天空,伸展右臂向上;眼睛看右手指尖;保持5-8個呼吸;
  6. (先吐氣)吸氣,身體向上還原;雙臂水平伸直;
  7. 吐氣,身體向後轉180度(兩髖轉正);雙手叉腰;
  8. 吸氣,伸展右臂向上;
  9. 吐氣,身體向前向下靠近左腿,右手放左腳外側;
  10.吸氣,轉左肩向天空,伸展左臂向上;眼睛看左手指尖;保持5-8個呼吸;
  11.(先呼氣)吸氣,身體向上,還原山式站立。
  五、雙角式DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
  1. 山式站立;右腿向後撤一大步,身體轉90度;
  2. 吸氣,左腳向右轉,雙腳腳趾正對前方;
  3. 吐氣,雙手叉腰;
  4. 吸氣,抬頭伸展脊椎、背部;
  5. 吐氣,身體向前向下;手撐地板(兩手、兩肘都與肩同寬);盡量使頭頂貼靠地板-雙角式A;保持5-8個呼吸;
  6. 吸氣,雙香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
手叉腰,身體向上還原;
  7. 吐氣,兩手身後相握,十個手指交叉;
  8. 吸氣,抬頭伸展脊椎、背部;
  9. 吐氣,身體向前向下靠近雙腿,兩隻手臂在身後伸展,向地板靠近-雙角式C;保持5-8個呼吸;
  10.吸氣,身體向上還原;
  11.吐氣,雙手胸前合十;左腳向左轉;右腿跨一大步與左腿併攏;還原山式站立
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