瑜珈減肥法三：鴿子式
1.雙腿伸直，坐在地面上，後背立直。
2.左腿彎曲，左腳跟抵住右腿跨跟，右腿向右邊打開，小腿彎曲，盡量讓大腿向後伸直。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
3.右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳面。
4.左臂從頭後繞過，雙手在頭後扣住。
5.維持這個姿勢1—2分鐘，雙腿交換。
提醒注意：練習時調整兩膝，左右成一條直線，把意識力放在腰上。
效果：強化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條，增強腰部及肩關節的柔韌性，使腰部纖細柔軟，美化全身線條，促進全身血液循環，改善生理機能。
瑜珈減肥法四：駱駝式
1、跪立，調整呼吸，放鬆。
2、雙手扶住臀部，向上看。
3.吐氣，繼續讓身體後仰，雙手抓住腳踝或腳掌，頭部有控制地後仰。
4.維持這個姿勢30秒，做深呼吸。
5.讓雙春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
手回到臀部，身體慢慢還原。
6.重複此姿勢2—3次。
7.臀部坐腳跟上，額頭貼地，雙手向前伸直，放鬆腰部。
提醒注意：練習時意識力應放在髖部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不後側的擠壓感上，放鬆頭部。
效果：治療氣喘、支氣管炎、便秘、腹部絞痛、月經失調、駝背。適合長期伏案工作的人，幫助矯正身體的不良姿態，加強肺活量和血液循環，調整背部和脊柱，消除肩膀、背部和腳踝的緊張。 |
