（1）黃瓜去皮去籽切成小塊薄片，蒜頭切碎。 把蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然後把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤裡，撒上鹽。 放置25分鐘左右。
（2）把從黃瓜裡流出來的水倒掉，然後撒上干薄荷。
（3）優酪乳攪勻后倒在黃瓜上，放進冰箱裡至完全冰凍，就可以享用了。
2、黃瓜雞丁
光吃黃瓜也不可
台灣享硬瑪卡官網能做到營養均衡的，如果要吃點肉就必然是選擇雞肉，雞肉熱量低營養高。 黃瓜雞丁這道菜就比較適合愛吃肉又想減肥的MM們了。
材料：黃瓜一根，雞胸200克，鹽，雞精。
做法
（1）黃瓜去皮去籽，雞胸肉和黃瓜均切成丁。
（2）雞胸
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肉用料酒，鹽，蛋清，水澱粉拌勻，淹製10分鐘。
（3）鍋里放油，把雞胸肉滑一下撈出控幹油。
（4）鍋里留少許的油，放入蔥花、薑未煸炒出香味再放入黃瓜、滑好的雞胸、鹽和雞精，翻勺即成。
3、黃瓜獼猴桃汁
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材料：黃瓜、獼猴桃、蜂蜜。
做法
（1）將洗净
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的黃瓜去皮切小塊，獼猴桃去皮切塊。
（2）將二者一同倒入攪拌機中，將其攪拌成汁后，倒入些許蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。
四、西紅柿美白瘦身食療方享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
1、西紅柿凍湯
做法：切5個中等個頭的西紅柿，放在攪拌機里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。 攪拌20分鐘，然後放在冰箱裡，冷藏15分鐘。
可以分成四份，每份
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含有76卡路里。 4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。
2、腌制西紅柿
做法：首先把橄欖油
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放在鍋里加熱，然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。 把酸醋和糖，倒到鍋裡面，加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼一會。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡，然後放進去三個已經切塊的西紅柿，然後放進冰箱裡冷凍4個小時。
可以分成六份，每份含有77卡路
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。 3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。
3、西紅柿牛排刨冰
做法：準備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄
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欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，並且慢慢調勻。 然後把四個西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。 |
