晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。 海帶雪梨番茄湯（1~2碗）。
海帶雪梨番茄湯
材料：海帶; 雪梨; 番茄; 無花果; 蜜棗; 瘦肉; 陳皮少許; 鹽適量。
做法：
（1）瘦肉洗乾淨，汆
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烫後再沖洗乾淨。 陳皮浸軟刮去瓤。 煲滾適量水，
（2）下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。
（2）煲滾后改慢火煲<>小時，下鹽調味即成。
二、週三和週四乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買
食譜推薦
星期三：
早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果
午餐：熘魚片
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材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克
調料：沙拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干澱粉、水澱粉、蔥、薑各少許
做法：
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1、將草魚收拾乾淨，切片，沾裹乾澱粉用溫油滑熟; 木耳泡發，洗净; 廣東菜心擇洗乾淨; 蔥、薑切末。
2、鍋中倒入沙拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一
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份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
什錦烏龍粥（1~2碗）
材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。
做法：
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（3）將前<>種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。
（7）放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮8-<>分鐘，取出紗布包，即可食用。 |
