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怕冷應該吃什麼好 五款藥膳粥幫你驅寒保暖3

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gdegdrreg發表於 2024-9-21 10:05 | 只看該作者

怕冷應該吃什麼好 五款藥膳粥幫你驅寒保暖3

二、腰部
腰部是我们身体的第二怕冷部位，它是肾之腑，肾喜欢温不喜欢寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会出现腰膝酸软、阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此不管是男性还是女性，在冬天的时候一定要注意保暖，可以穿着中长外衣，千万不要让腰部受凉。
平时可用双手搓腰：两手对
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搓发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
　三、头部
头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。
头部还是最不善于留住
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热量的部位。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。
因此，天气越是冷我们越是要做好头部的保暖工作。冬天外出一定要带好帽子，最好是可以遮盖住前额的那种。如果头部出汗了，也不要立刻摘下帽子，而是应该到了室内让它慢慢消汗，避免冷风直吹。除此之外，建议每天早上梳头百余次，让头皮微微发热，这样有利于头部经络的血气顺畅，促进诸阳上升，气血不衰。
四、脖子
颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。
五、膝部
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膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
　六、耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。 外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。 因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。 從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。 堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘。
　七、鼻子
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鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。
外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。 天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。 早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液迴圈，提高耐寒能力。
　八、背部
背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降。 冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給後背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。
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