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假日綜合徵是什麼意思

假日綜合徵是什麼意思

假日綜合徵多是由於在假日過度放鬆,導致身心俱疲,常見於上班族和學生。如果不及時改善這種情況,則會影響身心健康。假日綜合徵多表現為免疫力下降、頭暈、頭痛、容易發怒、食慾下降、注意力不集中等。嚴重時還會出現胃腸功能紊亂、失眠、抑鬱、焦慮,甚至還會導致心腦血管疾病等。由於生活節奏逐漸加快,人們渴望在假日時好好放鬆自己,因此,幾乎每個長假之後都會伴隨出現一系列假日綜合徵,而且假後很多人在上班之後都會出現上班恐懼症,對工作也會感到緊張、厭倦。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



治療此類症狀首先應學會放鬆,並保持心情的愉快。迅速了解節假日沒有做完的事情,不要讓它們繼續牽扯自己的精力。也可以寫一張備忘錄,將沒完成的事情和上班後要辦的事情寫清楚,以做到心裡有數,消除心裡的緊張和焦慮感。也可以用想像放鬆的方法應對旅途病,何為旅途病?即在旅途中發生的急性、暫短的精神病性障礙,表現為意識障礙、片段幻覺、行為紊亂等,可以採用想像放鬆法矯正。找一個安靜的地方,閉上眼睛,想像自己是在一個輕鬆的環境中,然後放鬆身心,做深呼吸,逐漸感到精力在慢慢注入體內,症狀也會隨之漸漸消失。



如果出現睡眠紊亂或疲勞等症狀,可通過休息,或給身體補充營養得到緩解,做到起居有序,保證睡眠充足。當大腦感到疲勞時,盡量減輕心理壓力,上班前洗個澡是個不錯的方法。洗澡能消除體表代謝的排泄物,擴張毛細血管,消除疲勞和緊張的情緒。在節假日,人們常常比平時吃得多,很容易撐著,並導致神經性厭食。可吃些健胃消食片或山楂片,或清淡的飯菜。也可以進行一些體育運動,例如慢跑、跳舞、打球等等,這樣有利於調整胃口。

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在即將上班之前,應停止各種應酬,使自己的睡眠、飲食都回到正常軌道,讓自己慢慢靜下心來,細細思考一下上班後都要做哪些事情,讓自己逐漸回到工作狀態上。如果出現緊張、憂慮等不良情緒,可以喝點茶、咖啡提提神,也可以每隔一段時間深呼吸一次,在做深呼吸的時候想像自己隨著吐故納新,緊張也隨之慢慢消失。如果症狀比較嚴重,可服用百憂解、索里昂等藥物。



溫馨提示~



一般情況下,假日綜合徵可通過自我調節,或是家人疏導來緩解,情況如果較為嚴重,應及時看醫生,然後配合藥物治療,以免加重病情。
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