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按摩哪些穴位可以讓女性遠離經痛吃什麼緩解經痛3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-5-8 05:51 | 只看該作者

按摩哪些穴位可以讓女性遠離經痛吃什麼緩解經痛3

四、吃糖能緩解經痛嗎
　　各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關的研究指出，糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那麼強烈，對於緩解經痛有一定的效果。基於這個原因，經期中的女孩確實應減少對糖分的攝取。
　　但不得不提的是，碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素(serotonin)，也叫5-HT的神經傳導物質在體內的含量。研究指出，血清素對於緩解PMS確實有一定效果。如此看來，傳說中「吃甜食可以緩解經前症候群帶來的煩躁等症狀，讓心情變好」的說法也有一定的道理。但緩解PMS的同時，經痛並沒有得到同樣的待遇。血清素會促進前列腺素PGE2的合成，這可是造成經痛的真正禍首。
　　看來糖分對經期的影響有好有壞，很難簡單的說要或不要。
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的組成是多種多樣的，其中也不乏可以緩解經痛的東西，例如魚油和富含亞麻油酸或亞麻酸的南瓜子、芝麻，都可以促進「好」前列腺素PG1跟PG3的形成。維生素和多種礦物質也都有減少肌肉緊張度，緩解經痛的作用。含有大量維生素E、B群維生素的全麥，含鈣、鎂、鉀元素的蔬菜，含生物性黃酮素和維生素C的水果都是不錯的食物選擇。甜食如果含有這些營養成分，就不單單是對經痛的負面作用了。
　　如果在月經期出現在難以忍受的疼痛，我們可以到醫院找醫生開一些止痛類的藥物，如果有經痛現象的女性朋友，在平時的生活中，也要做到足夠的重視，平時一定要少吃涼、辣、刺激性的食物，多注意保溫保暖，消除內心的緊張顧慮，這樣也可以有效的預防減少經痛的發作。
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christian398發表於 2024-6-28 15:55 | 只看該作者
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