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中醫瑜珈動作有哪些不適合練習瑜珈的人2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-20 14:06 | 只看該作者

中醫瑜珈動作有哪些不適合練習瑜珈的人2

二、排毒養顏中醫瑜伽
　　坐姿動作一
　　1.雙腿打直坐在瑜珈墊上，手臂置於臀後地板撐地。彎曲右膝蓋，將右腳踝踩在左膝蓋外側。
　　2.吸氣，左手向上伸直，吐氣往右邊扭轉，左手臂環住右膝蓋，身體開始慢慢的往右後方扭轉。DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
　　3.持續往右後方扭轉，動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎延長，吐氣時腹部縮的更多，幫助扭轉的更再深入一點，最後視線可以落在右後方最遠處。
　　停留片刻後回到原始動作休息，再換邊練習。
　　坐姿動作二
　　1.雙腿打直坐在瑜珈墊上，手臂置於身側地板撐地預備。
　　2.彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側;左腳彎曲收進來，將腳跟靠在右臀附近。
　　3.雙手在胸前合十，吸氣脊椎延長，吐氣時上半身由腰部開始往右側扭轉，直到右手肘頂住立起來的左側膝蓋外側。盡可能維持兩邊的坐骨(臀部)都坐在地上不懸空，若有一邊邊的屁屁浮起來香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
，可在下方墊小毛巾;背部也要保持挺直喔!結束後換邊練習。
　　坐姿動作三
　　1.先以金鋼跪姿預備，臀坐腳跟。
　　2.上半身往前傾，雙手雙腳打開與約與肩同寬，手肘不完全打直鎖死，手肘與手肘內側相對，雙手約置於肩膀正下方。牛背式：吸氣時，略為抬頭，腰部放軟、臀部翹。
　　3.貓式：吐氣時，背部往天花板方向拱起，頭頂對著地板眼睛看著肚子。重複練習步驟2~3數回。
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