強身健體是如今許多人都比較重視的，而在眾多的鍛鍊項目之中，舉槓鈴深蹲可讓腿部、臀部肌肉得到鍛煉，同時腰部和腹部的肌肉也可以強化，好處非常多。不過對於沒有做過的人，還需要謹慎了，舉槓鈴深蹲扭到腰的不少，輕則疼痛，嚴重的還需要去醫院接受治療，要想好好鍛煉，要領要掌握。
之所以會出現舉槓鈴深蹲扭到腰，腰部疼痛的狀況，是因為在扛著槓鈴的時候，下蹲過於深的話，會讓上身前傾，而下部仍不能直立了，此時容易傷到腰椎了，可能會引發腰肌勞損，甚至還可能誘發追殲怕突出等，腰痛往往就會出現了。這種情況更容易發生在不常健身人的身上，或是不知道威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
舉槓鈴深蹲的動作要領，一下子就傷到自己了。
建議做舉槓鈴深蹲動作的時候，一定要先做做熱身運動，活動活動自己的腰部，可以先在不負重的情況下，深蹲幾下，然後再逐漸增加槓鈴。另外腰部本身不是很好的人，還要謹慎選擇這個動作。還可以分組練習，每次的次數少一點，循序漸進，不要一下子就想看到強身的效果。
當感覺在舉槓鈴深蹲之後腰部有點不舒服，如果輕微的疼痛，可先不去處理，但是如果疼痛不斷加重，在鍛煉的過程中，就出現的話，那麼就要趕快停止了，並要到醫院看看是不是有腰椎間盤突出。運動後腰部受損，還需儘早明確原因，並採取相應的措施來緩解，需要用藥的，還要及時服用藥物來控制。
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常做舉槓鈴深蹲的動作，其實並不是很建議，特別是青少年可能會影響到身高，可能會讓骨骺線提前閉合，一般18歲以下的青少年，最好不要做這個動作。
舉槓鈴深蹲不僅容易傷害腰部，也容易導致膝蓋受損，時間長了容易導致膝關節拉傷，或是出現滑膜炎等。在做運動的時候，一定要嚴格按照相關的要求來進行，不要頭腦一熱就去做了，不當的操作，容易傷害到身體，反而達不到想要的效果。 |
