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飯後什麼運動減肥飯後什麼運動減肥快3

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、飯後的4大運動方法
  1.懶人法:散步,懶美眉可以選擇散步,經科研人員發現,飯後45分鐘左右散步20分鐘,熱量消耗得較快。
  如能在飯後2-3小時再散步一次,時間約20分鐘,減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應是挺胸抬頭和邁大步走。犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎

  2.勤快人法:減肥操?各種減肥操都是可以嘗試的,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶得動彈,你可以每天做到嗎?
  注意事項:做完動作後,平躺一小會兒,讓腹部放鬆,運動當中一定不要太過激烈,腦子裡要想著腹部肌肉正在運動。
  3.光著腳走
  動作:選擇乾淨、平滑,鋪著有鵝卵石的林陰小路,光腳在小石子路上慢慢行走。時間掌握在30分鐘最好。
  作用:透過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會,讓足底的敏感區域不斷的受到刺激,這些刺激信號傳入相應的心臟器官和與之相應的大腦皮層,可調節身體各部位的功能,起到輔助治療某些疾病的作用。
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  動作:一般來說,慢走步行速度為25到30公尺/分鐘,快走步行速度為70~90公尺/分鐘,相當於每小時5公里左右,慢跑速度為每小時6~7公里。步速一般以勻速最好,也可以根據地形和地面結構狀況,採用變速方式。在運動中,心率應控制在110~130次/分。
  作用:作為一種有氧運動,它能改善心肺功能,放鬆我們的肌肉。
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