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瘦肚子的瑜珈如何打造平坦小腹_ 4個瑜珈動作狂減小肚子4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-29 11:02 | 只看該作者

瘦肚子的瑜珈如何打造平坦小腹_ 4個瑜珈動作狂減小肚子4

四、練瑜珈瘦肚子注意事項
　　練瑜珈瘦肚子，除了掌握正確的動作要領外，還有很多事項是需要注意的。那練習時要注意什麼呢?以下幾點，你可能有一點真的沒注意到：
　　1.練瑜伽，部分動作有一定的難度，千萬不要勉強自己
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做，尤其是當動作拉伸到接近自己的極限範圍時，再強行做動作，會影響健康。
　　2.出現遲發性肌肉酸痛症狀，通常都是正常的，不需要為了緩解症狀而停止練習，只要再練習過程中稍微調整，或者練習後給予按摩與冰敷，就不會有影響。
　　3.空腹的狀態下適合練瑜伽，部分人因不了解，在練瑜伽前吃東西，這種做法是錯誤的，可能會導致自身胃腸負擔增加。
　　4.練習過程中，出現體力不支的狀況，應馬上收攻還原，不然突然身體失衡，跌倒受傷，會影響健康。
　　5.練習時，突然身體有「喀喀」聲發出，要多加註意
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，因為關節可能已受損。
　　6.在做瑜珈練習時請將注意力放到動作使自己的體內產生的感覺上。並在每個姿勢定型時停留不少於4秒。
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martina28043發表於 2024-10-31 12:02 | 只看該作者
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