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小米南瓜粥的做法是什麼小米南瓜粥的營養有哪些2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-7-19 07:23 | 只看該作者

小米南瓜粥的做法是什麼小米南瓜粥的營養有哪些2

三、小米南瓜粥的注意事項是什麼
　　其實食用南瓜山藥小米粥還是要注意不少問題的，山藥食性溫和在和其他食材搭配時一般沒有太大問題，而南瓜山藥小米粥中的南瓜和小米就顯得比較“嬌氣”，在烹調中還是要注意不少問題的。像南瓜就和很多食物相剋，同食時醋酸破壞南瓜中營養成分，鯉魚與南瓜同食會中毒，鯉魚與南瓜同食會中毒。南瓜與蝦同食會引起痢疾，南瓜與油菜相食，南瓜與維生素C豐富的食品搭配合吃，
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就會把維生素C破壞。
　　而在小米粥方面，小米宜與大豆或肉類食物混合食用，這是由於小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆的氨基酸中富含賴氨酸，可以補充小米的不足，小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以產後不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養。所以在食用南瓜山藥小米粥時間也是要注意避免和其他食物同食相剋的哦。
四、南瓜的減肥原理是什麼
　　南瓜裡富含降血脂的成分，有助於瘦身。而且熱量非常低，可以促進消化，冬季最佳的減肥食物之一。那個小編就為大家介紹幾種南瓜的做法，相信南瓜減肥餐絕對可以讓你瘦下來。
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　　南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。且熱量比米飯還低，又促進消化，使大便通暢。是跟小編一樣沒想到南瓜還有這麼多的妙用，下面小編為大家整理好幾款南瓜的做法，相信南瓜減肥餐也能讓你暴瘦20公斤。
　　南瓜減肥原理
　　1.南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。
　　2.南瓜的熱量比米飯還要低。
　　3.南瓜含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽足感又促進消化，使大便通暢。
　　4.南瓜果實中有7%~17%的果膠，
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其吸附力很強，能黏結與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。
　　5.生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利排出體內毒素、提高細胞免疫力。
　　6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助
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randolph9531發表於 2024-8-13 10:55 | 只看該作者
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