返回列表 回復 發帖

要高壽,60~69歲這10年至關重要! 闖過這10年,牢記十個一

要高壽,60~69歲這10年至關重要! 闖過這10年,牢記十個一

以色列學者發現,在 60~69 歲這個年齡段的老年人,每月平均有兩次健康問題。 令人驚訝的是, 80~89 歲這個年齡段的老年人,每月的健康情況卻與 70~79 歲年齡段的人一樣穩定。

60~69 歲是一個危險期,這段時期各種器官衰退較快,是各種老年病的多發時段,常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。

而進入80歲以後,這些疾病就會出現下降趨勢,精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水準。

因而,60~69 歲這一年齡階段被稱為“危險年齡段”。 老年人想要獲高壽,60~69 歲這 10 年的保健是至關重要的。



每天做到“十個一”



平穩度過「危險年齡段”



屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥



日本藤素 偉哥 威而鋼 犀利士 男性增大增粗 樂威壯 德國黑螞蟻 生精片 淫汁



老年人在 60~69 歲時,不妨每天做到這“十個一”,平穩度過“危險年齡段”。

一壺水

水是“最佳最廉的保健飲品”,這絲毫不誇張。 專家指出,防治心臟病,3 個時段喝一杯水效果最佳。







第一杯:晨起空腹一杯水

起床后,可空腹喝一杯水,因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。 因此,起床后一定要儘快小口慢慢補充水分。







第二杯:睡前一杯水

當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。







第三杯:運動后一杯水

適量的運動是長壽的基石之一,尤其是老人,更應注意有效合理的運動。 但在運動后,應特別注意補充水份。 運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量,若不注意,運動后極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。 因此,運動后,建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水,淡糖水。

一碗粥

想少生病,那喝碗粥吧! 清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。。







《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對 10 萬人進行長達 14 年的研究發現,每天喝一碗約 28 克全穀物熬成的雜糧粥,可降低 5% 的死亡率和 9% 患心血管疾病的幾率。







每位志願者在 1984 年參與研究時身體狀況都良好無恙,但是在 2010 年的反饋調查中,超過 2.6 萬名志願者已經離世。







但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病,尤其是心臟疾病。一杯奶

牛奶被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的,钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。







牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是 300 克。就拿普通的 200 毫升的袋装奶来说,每天喝一至两袋也就足够了。

一个鸡蛋

鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。







很多人在选择鸡蛋的时候,喜欢选择价格较高的“土鸡蛋”,其实,洋鸡蛋营养更均衡,更适合老年人吃。







根据上表显示,“土鸡蛋”和“洋鸡蛋”营养成分有显著差异的主要是胆固醇的含量,土鸡蛋的胆固醇含量是洋鸡蛋的 2.3 倍,所以吃普通洋鸡蛋似乎是更好的。

一個蘋果

現代研究認為,蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。



日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮



不同顏色蘋果的保健功效各有側重:



✦紅蘋果入心,降低血脂、軟化血管的作用更強;



✦青蘋果具有養肝解毒的功效,並能對抗抑鬱症,因此較適合年輕人食用。



✦黃蘋果對保護視力有很好的作用。

一個洋蔥

洋蔥營養價值極高,有多種功效,包括説明降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管,而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨。 一周至少吃個三四次,保健作用就有了。











一塊魚肉

營養學家曾形象地告誡:吃“四條腿”的不如吃“兩條腿”的,吃“兩條腿”的不如吃“沒有腿”的。







“四條腿”的,主要是指豬、牛、羊肉,這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂;







“兩條腿”的,主要是指雞、鴨、鵝等禽肉,是良好的肉類食品;



日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖



“沒有腿”的主要是指魚類和各種蔬菜,魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收,所含脂肪中不飽和脂肪酸,尤其是多不飽和脂肪酸量大,對身體較為有利。











一公里步行

温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过 12 周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不易疲劳。







此外,步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。







专家们认为,每天散步 30 分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人,患心脑血管病的机率会下降 60%。

一項愛好

有一項愛好,不管是養花、養鳥、集郵、釣魚,還是書畫、唱歌、下棋、旅遊,都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫,無形中使老年人開闊了眼界,更加熱愛生活、珍惜人生。

份好

老人保持良好的情緒,對於身體健康極為重要。 就老人常見的慢性病而言,就與老人心態息息相關:







許多冠心病患者,就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死,導致突然死亡;







“壞”脾氣導致高血壓。 嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等;







“氣”出來的糖尿病。 暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高,引起機體代謝功能紊亂。







由此可見,擁有一份好心情是多麼地重要!
返回列表 回復 發帖