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為什麼經常吃紅燒肉的人,

為什麼經常吃紅燒肉的人,

“江蘇年紀最大的老人今年115歲,其長壽秘方是三餐都要吃紅燒肉”;

“北京市40名百歲老人,有30人特別喜歡吃紅燒肉,幾乎每天都吃”;

“日本調查發現,90%以上的長壽老人愛吃燉爛的肥豬肉,卻沒有一個得高血壓、冠心病、肥胖症和動脈硬化的”。

關於肥肉的那些爭議

多年來,無論是專家、醫生、營養師還是媒體,對於豬肉中“不飽和脂肪酸”都是較為迴避的一個成分,認為豬肉中的飽和脂肪酸是多種慢性疾病、老年病的元兇。

包括:糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、癌症等,在長期宣傳、普及中,人們已經形成了很強的意識,“肥肉”是不健康的。

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突然出現長壽老人愛吃紅燒肉的新聞,對以往的長期宣傳無疑是個否定!

那麼,肥肉到底健不健康呢?

我們接下來一起看看專業的研究報告:

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顛覆人們傳統觀念的研究結果

限制飽和脂肪酸的攝入並不能降低全因死亡及心血管死亡,也不降低冠心病的患病風險。
攝入同等能量的“糖”比飽和脂肪酸,對血脂的影響更大。


這裡的糖除了大家普遍認識的糖,還包括我們吃的米飯及水果中的糖。

米飯、面,主要為澱粉,澱粉進入體內消化后,可轉變為葡萄糖被吸收。

▼如圖所示

以上两项研究表明,“肥肉”并不像其传说中宣传的那样不可食取!那么,“肥肉”对身体有没有好处呢?

下面我们来看看肥肉的脂肪组成,及不同脂肪的功能。

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五花肉当中富含Omega3

Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量,同时提升HDL“良性”胆固醇量。

它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性,同时还能减少挤满胆固醇的血小扳,并防治能阻塞血管的凝快之形成。

这将会大幅度地减低心脏病发作或中风地风险。欧米伽3推荐用量及欧米伽6:欧米伽3的摄入比例。

加拿大政府最近向25-49岁的国民建议每日应服用0.25-1.5克的Omega3,特别强调Omega3多元不饱和脂肪酸是对维持身体健康、正常发育的必须营养品。
美国卫生营养部门已同意每日对Omega3的吸取量应增加至0.25-3克。
世界卫生组织(WHO)最近建议:欧米伽6:欧米伽3的摄入比例=4-6:1100g“五花红烧肉”,欧米伽6:欧米伽3=4.6:1,满足世卫组织的健康比例要求,欧米伽3的摄入量为0.26g,满足推荐量的最低要求。日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮


因此,想长寿,你的饮食原则是:

1. 必须每天摄入足量的欧米伽3;

2. 欧米伽6:欧米伽3的摄入比例,不得高于4-6:1。

从营养学角度说,猪肉含有丰富的蛋白质和必需的脂肪酸,以及血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,性平味甘,能改善缺铁性贫血,补肾养血,滋阴润燥,对肾虚体弱、大便干结、燥咳无痰的人很有帮助。

而猪皮,功效特别,有助于和气血,对阴虚不足、头晕贫血的人大有益处。


除此之外,红烧肉因肥瘦相间,烧煮得当,味道香甜松软软糯,入口即化,老年人容易消化吸收,是肠胃功能减退的老年人餐桌上的一道难得的菜肴。

浙江大学顾伟钢等人研究发现,红烧肉在烹饪过程中使猪肉的一些成分发生了变化。

研究显示,原料五花肉油脂中饱和脂肪酸含量最高42%,其次为单不饱和脂肪酸29.8%、多不饱和脂肪酸28.2%;

油酸、亚油酸、棕榈酸和硬脂酸是原料肉中的主要脂肪酸,占全部脂肪酸的84.74%。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖

原料肉经过水焯和炖煮后,单不饱和脂肪酸比例显著提供,炖煮两小时后单不饱和脂肪酸成为主要脂肪酸28.08%,而原料肉中的饱和脂肪酸则明显降低。



研究分析如下:

饱和脂肪酸42%,占全部脂肪酸84.74%的50%左右,单不饱和脂肪酸占29.8%,做成红烧肉后达到48.08%,增加了18.28%。

所增加部分主要是硬脂酸转化的,因为只有硬脂酸才可以转变成油酸,硬脂酸不仅在炖煮的条件下可以转化为油酸,在人体内也可迅速转化为油酸。

因此,原来42%的饱和脂肪酸所占比例变成了23.72%,单不饱和脂肪酸48.08%,多不饱和脂肪酸28.2%。

这样的脂肪酸比例对健康并无太大影响,即可达到接近1:1:1的水平,又具备了与长寿有关的单不饱和脂肪酸保有量占优的事实。

所以,这正是长寿老人爱吃红烧肉却没有高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的原因!
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