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她的長壽秘訣竟是... 只靠6句話，人人可複製！

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fdgvfhghn發表於 2022-9-26 19:38 | 只看該作者

她的長壽秘訣竟是... 只靠6句話，人人可複製！

英國女王伊莉莎白二世8日在蘇格蘭巴爾莫勒爾堡去世，終年96歲。 她的長子、王儲查爾斯繼承王位。

白金漢宮8日說，伊莉莎白二世當天下午在巴爾莫勒爾堡去世，國王和王后定於9日返回首都倫敦。白金漢宮同日發佈新國王的聲明說，女王的辭世“對我和我家庭的所有成員來說是最悲傷的時刻...... 我們深切哀悼一位深受愛戴的君主和母親」。

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自1952年繼位至今，伊莉莎白二世已經在位70年之久，幾乎跨越整個 戰後時代，歷經從溫斯頓·丘吉爾爵士到利茲·特拉斯的15位英國首相，是英國史上最長壽、在位時間最長的君主。

70年，世事滄桑

王冠伴隨她優雅老去
見證著她的女王之路和世界變遷

今年2月6日，伊莉莎白二世迎來「白金禧年」，也就是登基70周年。 4月21日，她度過了自己96歲的生日。她是迄今英國最長壽、在位時間最長的君主，見證過15任英國首相的上臺，對於英國人來說，她就是國家的象徵。伊莉莎白二世女王長壽的背後是自律的生活習慣，從運動到飲食，從心態到健康護理等，這些良好的習慣都有助於女王的長壽。



揭秘英國96歲女王的長壽秘訣：



生活習慣造就世紀老人



秘訣一：一天吃4餐，從不過量

伊莉莎白二世的日常飲食中，大多數都是4餐，會在三餐外加一個下午茶，雖然吃飯的習慣和國人不同，但是她的飲食我們可以學習一下。

早餐：一杯玉米片，少量水果、少量奶酪；午餐：牛排/烤鲑鱼、蔬菜沙拉或一些绿叶蔬菜；下午茶：大约一个三明治或者一块朱古力蛋糕；晚餐：少量的蔬菜沙拉或水果。

可以看出女王的饮食习惯很清淡、营养均衡，和她的年龄结合后，这样清淡、有节制的饮食能够减少肠胃消化的负担，也能维持人体器官运转所需的能量供给，自然有利于身体的健康。

秘诀二：良好的作息习惯女王作息习惯很规律，十分注重睡眠，每天上午七点半准时起床，吃完早餐后开始工作，晚上七点半开始晚餐，饭后轻松一下，会看看电视，玩会填字游戏。日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮

保证规律作息人体在夜间需要有足够的休息时间，如果经常熬夜，肝脏、肾脏等得不到充分的休息，可影响其功能，诱发各种病变。

熬夜时，由于交感神经兴奋，刺激肾上腺素分泌，可导致血压升高，严重时可突发心肌梗死。

此外，熬夜还会造成反应迟钝、记忆力下降等一系列问题。想要身体健康，一定要早睡早起，保证每天7~8小时的睡眠时间。秘诀三：心态积极身为首相女王的心态一直都很积极。

美国国家科学院院刊上发表的一项研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，可达85岁或以上。其中，乐观组比不乐观组的寿命长约10%。

想长寿，就要学习以“非负面思考”的思维方式看待问题。遇到困难时，及时有意识地对悲观想法喊停。同时，尽可能调整看待问题的角度和方式，去审视和调整自己的思维倾向，从更加积极乐观的视角看待生活中发生的事情。秘诀四：医疗条件保障虽然说医疗条件不能直接关乎健康的长短，但是医疗条件转好，确实能够让寿命得到相应的延长，例如我国在建国时期的寿命与现在相比，足足延长了8岁多，而女王作为英国皇家的成员，其医疗保障自然是最好的。日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖

而且，女王会定期进行体检和医疗护理，以保持健康。秘诀五：家族基因英国温莎王朝的皇室成员常常凭良好的身体素质而出圈，这也不是什么秘密了。

女王的母親伊莉莎白·鮑爾斯-里昂（Elizabeth Bowles-Lyon）就是一個明顯的例子，她於2002年逝世，享年101歲。 此外，女王的嬸嬸-格洛斯特公爵夫人愛麗絲王妃（Princess Alice， Duchess of Gloucester）於2004年10月逝世，享年102歲，這直接打破了王室的長壽紀錄。 可見，英國皇家成員普遍長壽。

遺傳因素也影響人們的壽命，長輩中有20%的長壽老人，那麼你長壽的概率也很高，這或許就是真正的“天選之子”，讓人羨慕。秘訣五：每天都散步、騎馬遛彎和普通人一樣，女王每天早餐後都會牽著自己養的狗去散步，這樣的習慣也對長壽有很大的好處。

我國也曾調查過一些百歲老人的日常習慣，結果發現，他們大多也喜歡沒事兒做做運動，飯後散步、遛彎是比較適合老年人養生的方式。

而比較特殊的是，女王也喜歡騎馬，年輕的時候能夠策馬奔騰，但是現在年紀大了，沒事兒也會騎著溫順的馬兒放鬆一會兒。 大約每周騎馬1-2次，每次1個小時，這樣的習慣能讓她感到放鬆，是一種休閒的方式。

雖然看上去這種方法很簡單，但能夠堅持每天都散步鍛煉，保持一定的運動習慣，也是一種考驗，很少有人能做到。
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martina28043發表於 2022-12-29 14:59 | 只看該作者
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