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瑜珈練習步驟_ 必知的四個主要的瑜珈步驟3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-19 18:52 | 只看該作者

瑜珈練習步驟_ 必知的四個主要的瑜珈步驟3

「瑜珈放鬆術」是主動、刻意放鬆。
　　它讓您有意識地運用身體和心意進入深層的放鬆狀態。它的成效
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卓越，效果顯著，也無須任何的花費。
　　放鬆術本身就是一種技巧。
　　上完一堂瑜珈課或想把生活步調放慢或是需要補充精力時，您可以運用意念把自己導入放鬆的狀態中。在這個瑜珈技法裡，我們使用意念，逐一放鬆身體各部位。
　　瑜珈放鬆術與呼吸相輔相成。
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　　瑜珈呼吸能幫助達到放鬆的狀態，同樣，放鬆又能讓呼吸更順暢、舒適、充分。在練瑜珈呼吸時，要有意識地感受著在胸部、肺部和小腹的放鬆。
　　第四項：冥想
　　高深層次的瑜珈放鬆術需經由瑜珈語音冥想的練習才能領會。
　　瑜珈的贈予種類繁多，其中最珍貴的就是冥想術，它讓
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您獲得內在的安寧和喜悅。瑜珈語音冥想在各種不同的冥想中，是最簡單、最有效，好處又是最多的。簡單又有深度，對剛開始練瑜珈、氣功、太極或已經練習很久、修行高深的人，都是最理想的選擇。
　　瑜珈語音冥想是瑜珈之精華，也是達到瑜珈最高境界之道。
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