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菜花怎樣做好吃 5款花菜食譜最佳的選擇3

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gdegdrreg發表於 2024-9-25 12:49 | 只看該作者

菜花怎樣做好吃 5款花菜食譜最佳的選擇3

五、椰奶青花菜炒雞肉
材料
低脂椰奶120毫升，萊姆（青柠）1個，切果皮絲，現榨萊姆（青柠）汁1湯匙，醬油1湯匙，削皮的薑末11/2茶匙，黃砂糖1湯匙，太白粉（粟粉）1茶匙，泰式青咖哩糊1/2茶匙（可選），蔬菜油21/2湯匙，洋蔥1個，對半切開后切片（1.5釐米寬），大蒜6瓣，切末，青花菜（西蘭花）340克，切成小朵，菜梗切薄片，蘑菇225克，對半切開， 無骨去皮雞脯肉340克，切細條（4釐米長），切碎的羅勒葉10克
做法
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1.在碗中調合椰奶、萊姆皮絲、萊姆汁、醬油、薑末、砂糖、太白粉和咖哩糊（如果用的話），調成醬汁。 鍋內下1 1/2湯匙油，大火加熱。 放入洋蔥和蒜末，爆炒2分鐘，至稍軟。 加入青花菜和蘑菇，再炒2分鐘。 盛入碗中備用。
2.注入剩下的1湯匙油，加熱後放入雞肉，拌炒2分鐘，至略呈金黃。 倒入調好的醬汁和備用的蔬菜，蓋上鍋蓋，小火煮約2分鐘，至雞肉熟透、蔬菜嫩脆爽口。 撒上羅勒葉，即可上桌。
二、菜花營養分析天使之淚怎麼用 天使之淚效果 天使之淚有用嗎 天使之淚熱門春藥 天使之淚聽話水 天使之淚迷幻媚藥 天使之淚迷情春藥 天使之淚成分 天使之淚使用方法 天使之淚口感 天使之淚使用建議 天使之淚失憶水
　　1、抗癌防癌
菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。 據美國癌症協會的報導，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好;
　　2、清化血管
菜花是含有類黃酮最多的食物
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之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險;
3、豐富的維K
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素K的緣故。 補充的最佳途徑就是多吃菜花
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