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健康飲食搭配_三餐健康飲食好習慣有哪些

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gdegdrreg發表於 2024-9-25 11:41 | 只看該作者

健康飲食搭配_三餐健康飲食好習慣有哪些

一、適合男人的十種美食搭配
1、魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童（兒童食品）佝僂病、骨質疏鬆症等。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低
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，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
2、豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸（葉酸食品）和鐵（鐵食品），同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
3、羊肉+生薑
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作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。 同食，生薑既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
4、雞肉+栗子
作用：補血（補血食品）養身，適於貧血之人
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。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。 栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
5、鴨肉+山藥
作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。
原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。 山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。
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