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男人做什麼運動減肥最快呢選對器材是關鍵2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-15 16:19 | 只看該作者

男人做什麼運動減肥最快呢選對器材是關鍵2

二、減肥最快的運動器材有什麼
　　一、主要器械：踏板踏步機
　　「踏板操」作為一種時尚健身形式越來越受到大家
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的歡迎。一隻小小的“踏板”，一支強勁的樂曲，整個運動就在這樣的過程中完成的。 「踏板操」作為有氧健身操的一種形式，是在供氧充足的狀態下進行的長時間的、中低強度的練習，不會讓你的肌肉過分發達，所以不必擔心腿會變粗，而它所起到的塑型作用是非常顯著的。另方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，所以其減脂的效果將更加明顯。
　　二、主要器械：整理機
　　當你進行完一系列高強度的運動之後，放鬆
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是非常關鍵的，它不僅能進一步讓你達到運動的效果，鬆弛舒緩你的肌肉，還可以讓你的肌肉保持持續增長。整理機的功能是使肌肉恢復到正常的排列。加速乳酸的排出。促進全身的血液流通。在運動後。給身體一個好的恢復。
　　三、主要器材：跑步機、橢圓機或健身
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自行車
　　跑步對於提高你的心肺功能是1OO%有用的。想減肥，就只有一條正道－運動+節食。跑步是全身運動，綜合性的，堅持下去效果必然是瘦身+健美。至於運動強度，建議剛開始先別跑，要慢走+快走，時間15-20分鐘，早晚各一次;2週左右後，就可以慢跑+快跑+慢走了，以15分鐘為一段，跑幾段自己可以斟酌。
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randolph9531發表於 2024-11-19 00:39 | 只看該作者
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