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如何在運動後快速恢復體力運動後喝蜂蜜可更快恢復體力2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-16 05:22 | 只看該作者

如何在運動後快速恢復體力運動後喝蜂蜜可更快恢復體力2

二、運動後吃什麼食物可以補充體力
　　運動後如果大家能夠在飲食方面選擇得當，那是可以很好的幫助自己補充體力，減輕疲勞感的，一般建議在運動後攝取大量的流食，最好是含有豐富碳水化合物等營養素的食物。
　　大量的流食
　　如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄葡萄、柳橙、西瓜、生菜和黃瓜);
　　碳水化合物含量豐富的食物
　　如麵條、馬鈴薯、米飯、麵包、水果、優格;
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　　一些富含鉀的食物
　　如馬鈴薯、香蕉、橘子、柳橙汁和葡萄乾;
　　高蛋白
　　人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;
　　維生素
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　　維生素B和C有助於把人體內積存的代謝物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞;
　　飲用活性水
　　水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞
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感;
　　鹼性食物
　　多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆類製品、乳製品和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
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randolph9531發表於 2024-11-19 01:08 | 只看該作者
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