許多人都有每天運動的習慣，尤其是跑步更是很受大家歡迎的，因為跑步不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠提高自身的身體素質，讓身體更加的健康，改善身體狀況，同時還要在運動完後做一些伸展運動，這樣能夠更加的有效果，但是要長期的堅持下去，那麼下面就為大家介紹一下運動完後的拉伸運動，拉伸運動的好處有哪些，一起來看看吧。
1.肩胛伸展
肩胛伸展是非常簡單且很有效果的伸展動作，特別是伸
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
展肩關節周圍的肌肉，這樣不僅能夠改善運動帶來的乏力，還能夠有效的方式肌肉，對舉重等的運動有著很好的幫助。
2.上背部伸展
這個動作要手指交扣，手掌心向外，雙手抬高伸直手臂，向肩膀部位向前推出，這種運動主要是用於熱身，在體育課前老師經常會帶學生來做這些動作，作用是能夠開拓背肌，放鬆背部的肌肉，這樣能讓肩膀更加的放鬆。
3、闊背肌伸展
闊背肌伸展運動是指站立在能夠支撐的物體前，雙手抓住向後仰，手臂後拉，這樣能夠很好的讓闊背肌進行放鬆，所以可以適當的做一些運動來進行。
4.梨狀肌伸展
這種伸展運動大多是做熱身運動的，可以雙腿伸直做
女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
到地面上，一手撐地讓身體穩定，另一隻手環保膝蓋，慢慢的壓到髂脛束，這種運動需要關節有一定的柔軟度才能夠，不然就容易受到傷害，可以在跑步、體操之前做好這些運動，這樣能夠預防一些突發狀況的出現。
上面所介紹的就是運動完後的伸展運動，伸展運動的好處，相信大家已經了解了，除了上面的介紹外還可以平躺在地上，雙腿伸直，進行腿部的伸展運動，這個樣子能夠很好的減緩在運動前出現的一些狀況，防止受傷，所以一定要記得在運動前做好伸展運動 |
