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女人多吃什麼抗衰老_女人必知的哪些食物抗衰老3

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gdegdrreg發表於 2024-9-24 15:23 | 只看該作者

女人多吃什麼抗衰老_女人必知的哪些食物抗衰老3

5、充足的睡眠
长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦!
　6、做好皮肤的清洁
清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。
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原因有哪些
衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程，衰老的原因主要有以下几个方面：
　　1、过度氧化
人体过度氧化的危害
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会加速衰老、疾病、死亡;导致肿瘤迅速生长;引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏;产生色素沉淀，色斑出现。
　　2、细胞寿命
细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老;细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。
　　3、衰则全身衰
精神打击，让人突然衰
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老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。
4、蛋白質老化
蛋白質合成出現差錯; 核蛋白老化; 異常基因導致蛋白質合成障礙，從而引起生命的衰老。
5、內分泌功能減退
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有學者認為，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會誘導人體迅速衰老。 比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現早衰。 而且，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點，也越來越引起專家學者們的注意。
6、微循環障礙
由於人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統，從而導致血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微迴圈、循環發生障礙，使生命代謝的交換活動受到限制，從而導致了細胞的衰老
7、荷爾蒙缺失
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荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恆定，器官之間的協調以及生長髮育、生殖等起調節作用。 荷爾蒙維持著人體生理機能的正常運作，若荷爾蒙分泌失調時，就會使生理機能衰退老化並出現各種不適應癥狀。
例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現皺紋、色斑等等。 荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了人體的衰老！ 另外，自體中毒、營養不良都會導致人的衰老。
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