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小米紅薯粥紅棗的做法_小米減肥食譜
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發表於 2024-8-17 14:07
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小米紅薯粥紅棗的做法_小米減肥食譜
、小米地瓜粥紅棗的做法
小米地瓜粥
材料:
地瓜100公克、小米30公克、鹽適量、白糖少許。
製作順序:
將小米倒入鍋中洗淨,漂去殘破、不飽滿顆粒。將地瓜表皮削掉洗淨切成方塊狀倒入盛小米的鍋中。加入少量
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的食鹽,不可多家,食鹽過多會破壞掉地瓜中的營養素。蓋上鍋蓋先以大火煮開,再換成小火慢熬再熬到地瓜充分軟化即可。加入白糖,可依個人口味加多或是加少。
食用價值:
紅薯小米粥具有補氣、通便、潤腸的功效,對於一些啤酒肚、產後無食慾、術後和大便乾燥患者有很明顯的療效,特別是腸胃功能紊亂者是很好的食療佳品。
紅棗小米粥
材質:
紅棗、小米和白糖。
做法:
1.小米
淘洗乾淨瀝乾水分
2.紅棗洗淨去核
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。
3.鍋內倒入食用油,燒熱後倒入小米翻炒至香。
4.炒好之後放入砂鍋中,加入紅棗,倒上適量的清水煮。
5.由大火轉至小火,喜歡的話也可以放入適量的白糖調味。
紅棗小米粥的味道清甜,飽足感又很強,作為早餐和晚餐都對減肥很有幫助。
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