返回列表 回復 發帖

瑜珈減肥的動作瑜珈減肥要注意什麼2

瑜珈減肥的動作瑜珈減肥要注意什麼2

二、瑜珈減肥必知的8件事  堅持、堅持、還是堅持
  就像生活中的任何事物一樣,堅持是長期和長效改變的關鍵!一周上一節瑜伽課不可能掉肉,但是每週上三節甚至更多,減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣,堅持少量的規律的運動,比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜珈來減肥的人來說,將瑜珈融入日常生活是王道。瑜珈因為不限制器材和場地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周堅持五到七天!春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店
  注意肌力訓練的姿勢
  瑜珈有太多不同的體式,你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆,但是如果你的目標是減重,那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐,Berns表示戰士體式是想要減重人的最佳選擇,例如戰士一式、二式和三式,以及三角式(如圖)、伸展側角式和半月式。
  集中練習能讓心率提升的流瑜珈體式
  瑜珈很有多流派,從艾楊格瑜珈(Iyengar)到比克拉姆瑜珈(Bikram),從Svaroopa瑜珈到Vinyasa瑜珈。在選擇最適合你的瑜珈之前,至少先嘗試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜珈是最能提升的心率,進而帶來減肥效果。
  避免受傷
  傷害是阻礙瑜珈幫助減肥的最大阻力。受傷的膝蓋會放慢你下蹲的速度,讓你的努力白費,還會讓你心情沮喪。在瑜珈練習或其他運動中,都要確保給身體足夠的注意力,不要像圖中的人一樣三心二意。如果某些動作感覺不對,就停下來不要做,直到得到專業老師一對一的指導。找一個專業的瑜珈老師,上一堂平衡課,除了專注在力量,也同時調節身體的平衡和肉仍,這樣也能避免受傷。
  放慢速度
  疲勞、睡迷醉激情水(FERVOUR  春藥催情水(Eiffel  強效催情粉(KKK5  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king 春藥勾引粉(SEDUCE  春藥原粉 VOV 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉眠不足、不夠放鬆是減肥的大敵。如果身體覺得疲累,容易引發暴飲暴食,而此時節食則可能引發注意力不集中等問題。試試能幫助身體放鬆、調理、修正和復原的修復瑜珈課程(Restorative Yoga)。現在,在西方很多地方都開有恢復瑜珈課。這些課程深深為工作壓力大的高級白領、體弱多病者、老年人、孕婦、比賽後的運動員、事業劇烈競爭中的人們所喜愛,所有存在過度疲勞的人、在困頓中需要品味美好人生的人都會喜歡這種瑜珈方式。恢復瑜珈的根本理念在於消除緊張,課程中的冥想和睡眠,讓你從疲勞中恢復。
返回列表 回復 發帖