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打羽毛球的好處,打羽毛球可以瘦腿2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 6 天前 07:35 | 只看該作者

打羽毛球的好處,打羽毛球可以瘦腿2

二、打羽毛球可以瘦腿
　　1、消耗能量
　　只要是運動就可以消耗身體多餘的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，並且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續有著密切的關係，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。
　　2、燃燒脂肪
　　打羽毛球是一種有氧運動，原因
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是透過氧氣的供給，體內的脂​​肪會經過氧化分解，產生熱能供人體使用，對人體脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘後，體內就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。
　　3.塑造線條
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　　羽球運動，在上肢揮拍時動用了肩膀、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去除多餘的脂肪。
　　可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現肌肉，但是只要合理地控制運動的強度與時間，並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅可以燃燒脂肪，還有助於腿部線條的拉伸
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