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高考期間食譜_食品安全也很重要3

新手上路

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gdegdrreg發表於 2024-9-24 11:23 | 只看該作者

高考期間食譜_食品安全也很重要3

　　7、不要购买街贩的不卫生的食物
夏季天气炎热，外购的熟食、豆制品长时间放置后，很容易变质，而路边烧烤、麻辣烫等等，食材和餐具都没有流动水清洗，消毒更谈不上了，细菌污染非常严重。
　8、避免食用辛辣刺激性食品，忌烟酒
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　1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
　　2、香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
　3、番茄和柑橘
处于考前紧张环境
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中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
4、米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
　5、红茶
科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。 當考生感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
四、早餐最不可少的3種食物吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

1、早餐是大腦的“開關”，其能量來源於碳水化合物
所以早餐一定要吃一些澱粉類的食物，沒有經過加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果，也是最好的選擇。
這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量（能量食品）的補充時間。
如紫米麵饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
2、維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少
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因為早餐含蛋白質（蛋白質食品）的話可以在幾個小時之內源源不斷地釋放能量，讓我們不會那麼快感覺到餓。
可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
3、早餐一定要有些蔬菜和水果（水果食品）
如涼拌小菜、蔬菜（蔬菜食品）沙拉、水果沙拉等等。 這不僅僅是為了補充水溶性維生素（維生素食品）和纖維素（纖維素食品）。
還因水果和蔬菜含鈣（鈣食品）、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化后生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
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