四、山藥怎麼吃最有營養
山藥可單獨煮、蒸食用，還可與其他蔬菜、肉類一起炒、燉煮。山藥怎麼吃最有營養?山藥合理搭配其它食物能讓營養翻倍，不妨看看山藥的最佳搭配有哪些。
1.山藥搭配芝麻，補鈣功效好
山藥怎麼吃最營養?芝麻除了為我們提供豐富的維生素E、B1外，它還是補鈣的“高手”，而和山藥一起搭配來吃，補鈣功效會更好。這是因為，每100公克白、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六、七倍，而山藥則有促進鈣質吸收的作用。
山藥芝麻泥製作方法也不難。首先，準備100克山藥、1大匙炒熟的芝麻，而且最好是黑芝麻;然後，將山藥洗淨、去皮、切塊，上鍋蒸熟後搗成泥狀，然後把炒好的芝麻放在研缽中搗碎，這樣比在市場上直接春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥房春藥哪裡買春藥成分春藥效果 春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效 春藥副作用買的碎芝麻營養更豐富;最後，把山藥泥和碎芝麻混合在一起，按個人口味調味即可食用。特別提醒，芝麻搗碎後容易被氧化，一定要現吃現做。
山藥芝麻泥除了補充鈣，還能使人精力充沛，因為芝麻含有鋅和硒，能提高精子的活力，而山藥的黏性成分，可以維持荷爾蒙分泌均衡，增強新陳代謝。疲勞時來一碗山藥芝麻泥，可以幫助恢復體力。
2.山藥搭配紅棗，強化健脾養胃的功效
在滋補脾胃甘味食物中，山藥屬首推，性溫，富含黏蛋白，能保持血管彈性，最重要的是，山藥還有潤肺止咳功能，嗓子難受的人絕對要多吃!跟紅棗搭配，可強化健脾養胃的功效。紅棗和山藥搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜鹹皆宜，愛喝湯的人可以煮湯時多放點山藥和紅棗。
把紅棗、山藥一起放進去煮粥，也完全是簡單到不行的懶人飯，連炒菜都免了。方法是：先將糯米浸泡20分鐘後，放入鍋中用旺火煮開，再用文火熬15分鐘;八成熟的時候放入紅棗、山藥;攪拌均勻以後繼續文火煮15分鐘。
喜歡山藥泥的人，也可試試紅棗蒸山藥。方法也極簡單：將山藥洗淨削去外皮，切成滾刀塊盛入碗中，撒上白糖和紅棗;大火燒開蒸鍋，放入盛有紅棗山藥的大碗，蓋蓋蒸製20分鐘左右，試試山藥熟爛即可食用。
3.山藥搭配南瓜，有效降血糖
山藥中的可溶性纖維能幫助延遲排空胃內食物，控制飯後血糖升高，還能助消化、降血糖;而南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等能促進人體胰島素的正常分泌，能有效防治糖尿病、高血壓女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥 日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理 以及肝臟及腎臟病變，增強抗貧血抗癌能力。因此兩者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助於健脾養胃。
推薦南瓜山藥球的做法。先把南瓜、山藥切成小塊，上蒸鍋蒸15分鐘，放涼後搗碎;調入少許牛奶，攪拌均勻後戴上一次性手套，稍稍蘸點涼開水，把混合好的南瓜山藥泥團成球，再淋上果醬或煉乳，或直接吃也不錯。
還可以用南瓜炒山藥。南瓜山藥去皮切片;炒鍋放油燒熱後，放入南瓜、山藥炒熟，調味、撒蔥花炒勻即可。其實南瓜炒著吃還有一個好處，就是能讓南瓜裡的胡蘿蔔素更好吸收。 |
