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所有老人注意！ 這是必知的66個養生知識

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fdgvfhghn發表於 2023-2-19 14:22 | 只看該作者

所有老人注意！ 這是必知的66個養生知識

今年你的養生主題是什麼？ 早睡？ 食補？ 運動？ “一入養生深似海”，在養生的旅程中，不僅要身體力行，更要擦亮眼睛，才能識破來勢洶洶的養生“大忽悠”！

今天，盤點出最「火」的66條養生知識，知道一半算你牛



# 飲食篇 #

1、大蒜對腫瘤細胞的生長可能會有抑製作用，比較肯定的是，大蒜可以降低幽門螺桿菌引發胃癌的概率。

2、「儲備豬肉」不是長期冷凍的豬肉，而是在進貨和銷售過程中不停更換的流動凍鮮肉，每年儲備3輪，每輪儲存4個月左右，大可放心吃。

3、黑芝麻營養要比白芝麻更好

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4、糖尿病人可以吃含糖量低的水果，如櫻桃、柚子、桃子、李子，每天不超過200克即可。

5、正常途徑購買的蘋果，表皮的蠟屬於食用蠟，不會對人體造成傷害。 我國允許在鮮水果表面打蠟，但必須使用規定的食用蠟。

6、為了吸收營養，熬湯最好冷水開煮。 食材受熱后，表皮的蛋白質馬上凝固，裡面的蛋白質不能充分地溶解到湯內，所以熬出來味道不夠鮮美

7、枸杞直接上嘴嚼，枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等營養物質簡單浸泡很難發揮效果

8、紫菜和粉絲不是塑膠做的，塑膠比它們更貴。

9、在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃; 不是為了省錢，而是「晚飯不吃，餓治百病」; 大家晚飯盡量吃少一點，對身體絕對有益無害。。

10、味精最大的過錯是含鈉量高，說“致癌”太過言重，少量添加即可。

11、小油菜，莧菜等蔬菜的含鈣量確實高於牛奶，但牛奶中的鈣更容易被身體吸收，所以補鈣還是牛奶

12、世界上有兩種食物是接近完美的，一種是雞蛋，另一種是牛奶。

13、排骨比豬蹄還“肥”，鵝肉升尿酸比海鮮還厲害，雞蛋比茄子還吸油，冬棗比米飯還“管飽”。

14、吃魚能保持血管年輕。

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15、貝類在海鮮中最應該少吃，江河湖海重金屬污染，其中它吃得最多。

16、喝酒不可以暖身，反而會寒上加寒。

# 生活篇 #

1、日常食用低鈉鹽，會降低中風風險。

2、朝左側著睡，不會壓到心臟，只會左邊胳膊發麻。 心臟周圍是受肋骨保護的，不會輕易受到任何方向的壓迫

3、蜂蜜別放進冰箱，進了冰箱的蜂蜜，會結晶析出葡萄糖。 這樣不僅影響口感，還會讓人以為蜂蜜壞了，然後就直接扔掉

4、“睡滿8小時”是拍腦袋想出來的。 它最早和“8小時工作制”一起提出來，每個年齡層甚至每個人需要的睡眠時間都是不同的。

5、鹼性體質不容易生病？ 酸鹼體質是偽概念，基於這個理論的一切說法，都是假的。

6、腺結節，乳腺增生、宮頸糜爛基本不用治，飲食控制，定期複查即可。

7、蹲久了起身眼前發黑，不是貧血，很多只是“體位性低血壓”，起身慢一點就好。

8、未吃完的飯菜，要趁熱密封冷藏，當食物開始降溫的時候細菌就已經開始滋生了，捨不得冰箱受累，就只能讓身體受累。

9、尿尿次數多，不一定是腎不好。 不同人的腎，液體迴圈速度有快有慢，迴圈得快容易小便多，很正常。

10、牙膏、洗髮水、沐浴露要經常換牌子，尤其是牙膏

11、張文宏說“少喝粥”被很多人罵，他完整的話意思是：中國小孩要重視營養，少喝白粥，多吃肉蛋奶補充蛋白質。

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12、內褲不暴曬≠白洗。 正常情況下，內褲晾乾，保持乾燥就行

13、家裡長期不清潔會降低人的免疫力。 家中不定期清潔可能藏匿大量可致病的“毒素”，常年待在病菌環境下，免疫系統會發生紊亂。

14、常梳頭有益健康。

15、霧霾天氣，早晚也要開窗至少20分鐘，以便空氣流通。

16、80%的疾病其實都是被精神波動激發的，壞情緒甚至能導致拉肚子和皮膚過敏。

# 健康防病篇 #

1、五臟中只有心臟不會生“癌”，因為心臟中的血流速度太快了，絕大多數癌細胞沒機會“落地生根”，就被血液帶走了

2、心臟每天可以泵出約7157kg血液，相當於14314瓶裝水的量。

3、蘋果中的多酚不是一種物質，而是蘋果所含多元酚類物質的總稱，可以作為有效的高血壓、高血脂及心腦血管疾病的抑製藥劑。

4、收縮壓每升高10mmhg，腦卒中發病風險增加30%，所以把血壓控制好，至少可以預防70%的腦梗。

5、得糖尿病不是因為吃糖多，I型糖尿病的主因是遺傳，II 型的主要原因是肥胖

6、菠菜有輔助平穩血糖。

7、腦中風口訣：胳膊不抬，嘴角歪; 語言含糊，奔醫院。

8、幹嚼食物可防止大腦老化。 只吃柔軟的食物，會使頭腦活力下降，這也是古人常說的“用進廢退”的道理。

9、痔瘡吃點芝麻茯苓面（將茯苓和黑芝麻打成粉狀與麵粉和在一起做成麵條食用）

10、治帶狀皰疹有一味中藥叫：杠（gang）板歸。
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martina28043發表於 2023-2-20 16:28 | 只看該作者
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