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打羽毛球的好處,打羽毛球可以瘦腿3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-18 07:37 | 只看該作者

打羽毛球的好處,打羽毛球可以瘦腿3

三、常見的羽球技巧
　　平高球壓底線
　　用快速、準確的平高球打到對方後場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。
　　拉、吊結合殺球
　　此戰術是把球準確地打到對方場區的四個角落上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰術時，對不同特質的對手要採取不同的拉、吊法。對後退步法慢的可以多打前、後場;對盲目跑動滿場飛的可使用重複球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，盡量使對方
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多轉身;對後場反手差的仍藉由拉開後攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然後戰勝之。
　　如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰術能收到更好的效果。
　　吊、殺上網
　　先在後場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網以貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向後退的過程中把球直接殺向他的身上。
　　過渡球
　　首先要先明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍
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球的狀態時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對手的進攻步驟。在接殺球或接起吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊球、殺上網的連續快速進攻。如果對方吊球、殺球後盲目上網，而自己的為止較好時，可把球還擊到對方底線。
　　防守反攻
　　這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對手進攻，在對方只顧進攻而疏於了自己的防守時，即可突擊進攻。或在對方體力下降、速度減慢時再發動攻擊。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、後發制人的戰術有時效果也較好。
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