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游泳如何放鬆肌肉游泳的好處有哪些3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-24 06:18 | 只看該作者

游泳如何放鬆肌肉游泳的好處有哪些3

三、游泳有什麼好處呢
　　游泳的好處一
　　游泳消耗的能量大，因為在水中的阻力很大，經過研究證明游泳時水的阻力遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸
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上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
　　游泳的好處二
　　游泳是一項比較安全的項目，尤其對於想要瘦身減肥的朋友來說，能有效的避免下肢和腰部運動性傷害。在陸上進行減重運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
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　　游泳的好處三
　　除此之外，堅持游泳還有美容的作用，很多女性朋友都喜歡游泳健身。在游泳的時候能享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
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martina28043發表於 2024-11-2 16:24 | 只看該作者
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