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瑜珈減肥瘦肚子的原因瑜珈減肥的禁忌人群4

瑜珈減肥瘦肚子的原因瑜珈減肥的禁忌人群4

四、瑜珈減肥的禁忌人群
  1.有血液凝固疾病者,避免練習瑜珈。瑜珈的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。
  2.骨質疏鬆症者,練習要小心。有些瑜珈的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。
  3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜
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珈最基本的幾個動作中,「拜日式」就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,引發下肢神經壓迫更嚴重。
  4.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習
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  5.飯前飯後一小時內不做瑜珈。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,因此飯前飯後1小時內不要做瑜伽,做瑜伽之前進食量最好減少,以免增加胃部負擔。
  6.情緒波動不宜練習瑜珈。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動
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,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
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