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有助睡眠的瑜珈動作哪種食物能助眠3

有助睡眠的瑜珈動作哪種食物能助眠3

二、吃什麼食物有助於睡眠
  蜂蜜
  蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物。睡前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可幫助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便秘問題。
  牛奶
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  這裡指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色氨酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著「放鬆,一切都很好」。
  菊花茶
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  菊花茶具有的適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。
  香蕉
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  香蕉果皮內包著的東西其實就是「安眠藥片」。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不過這裡指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。
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