三、練瑜珈有哪些注意事項
1.穿著裙子、厚長腿絲襪或彈性牛仔犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎 犀利士可以長期吃嗎褲進行瑜珈練習
這跟穿高跟鞋爬山是個道理－－如果你想換個方式折磨自己的話.搞一套寬鬆棉質的衣服,不一定要多漂亮,只要不阻礙伸手伸腳和瑜伽時身體血液循環暢通,就好.
2.穿襪子練習瑜珈,尤其是冬天,怕冷
任何時候,瑜伽一定要赤腳練習,赤腳不僅能保證你做動作不打滑,更重要的是腳底分佈所有重要穴位,它是瑜伽排毒的最重要出口之一.再說了,冬天瑜伽館一定會開冷氣,凍不著的.
3.做瑜珈時,還不忘記把手機放身邊
瑜珈課一定要安靜,保持安靜以便於所有人集中精神,這和喧鬧的健身房氣氛完全不一樣.手機一響,不僅你自己練不下去,別的瑜友,連老師情緒也會受影響.關掉你的手機,專心當前的瑜珈吧.
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學英文若熟練不了26個字母,那就不能入門.學瑜珈同樣道理,不去學瑜珈呼吸,瑜珈大廈這幢大樓就沒打好地基,以後再怎麼努力學,都是門外漢.
5.做動作時,喜歡去看老師、看周圍人、看鏡子
練習瑜珈,應該把注意力放在控制呼吸和有感覺的部位上,所以看老師、看周圍人、看鏡子都是分散注意力的不良習慣.慢慢學會用耳朵聽老師的動作指示(也不提倡邊看碟邊跟著學瑜珈動作,那樣不利於集中註意力);完全不需要跟他人比較動作,只需要比你自己過去有進步就好 |
