三、快速解決便秘4個小偏方
偏方1.早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方2、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗乾加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有優異的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。
偏方4、早餐喝咖啡
許多女明星習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的*也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的*含量較高的關係。
四、得便秘之後要怎麼樣去改善
1.調整飲食和生活習慣
對於單純患有便秘的病人，首選治療方法並不是藥物，而是生活習慣和飲食的調節，並不需要用到藥物治療。一日三餐要準時吃，飯前半小時喝大概200ml的涼開水，對緩解日常便秘很有效。在沒有糖尿病的前提下，加一匙蜂蜜效果更好，養顏、排毒、治便秘，還沒有副作用。威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
2.多吃高纖維類的食物
高纖維食物能夠增加食物殘渣，刺激促進腸道蠕動。高纖維類的食物包括，芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等。但必須注意的是，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有許多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。
3.多吃非水溶性食物
蘋果、奇異果、柳橙等水果及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能讓積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
4.確保充足的睡眠
不規則的生活作息很容易影響消化系統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺 |
