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春困到底該怎麼辦
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fdgvfhghn
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fdgvfhghn
發表於 2023-3-2 12:12
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春困到底該怎麼辦
五招解春困
春天本是欣欣向榮、生機勃勃的季節,可是有的人偏偏覺得周身乏力,哈欠連連,精神不振,這都是春困的表現,真是大煞風景,春困的發生一般在清明穀雨節氣,此時氣溫漸高,天長夜短,農事趨緊,有“穀雨前後,種瓜點豆”之說。
春困原因有三:一是人體肌肉、皮膚血管擴張,導致腦、胃腸等內臟供血減少,使人易困;二是人的生物鐘會調成晚睡早起,導致睡眠不足;三是氣溫升高,使人的代謝增加,體能支出增大。從中醫的角度講是氣血鬱滯、精神耗散所致。
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調配五穀
春季應少食膏粱厚味,而且不要吃得太飽,否則,就會增加腸胃負擔,造成“食困”。應當多吃一些綠色的野菜、蔬菜,尤其是一些芳香味的果菜,如薺菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等,芳香之氣具有開竅醒神的作用。當然,還要注意營養平衡,如果三餐不繼,也會使人體質下降,導致“飢困”。
過了清明別歡氣,還有十天冷天氣。一般來講,春捂到清明節氣以後就可以了,清明節氣過後大地回暖,此時如果衣被過厚,就會動輒汗出,陽氣陰液均會受損傷,易導致疲倦。而漸減衣服可以使人處於一個清爽的環境中,就不會困倦了。
活動筋骨
人體若要精力充沛,虎虎生風,氣血充足是一方面,另一方面還要氣血通暢。中醫講“久臥傷氣”,到了春暖花開時節,應該去賞花、踏青、觀景,領略“唯有牡丹真國色,花開時節動京城”的勝景,或在庭院款款散步,沐浴陽光,嬉戲玩樂,使全身氣血流通,千萬別乾“躲進小樓成一統,怒向刀叢覓小詩”的事情。
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吐納肺腑
春困的主要原因是大腦缺氧,因此春天里工作、學習一段時間後應做做擴胸運動,做幾次深呼吸,可以起到升清降濁、吐故納新的作用,從而醒神清腦。
春睡充足
人的生物鐘是隨著自然而調節的,基本上是日出而作,日入而息。春季最好是晚上10點睡覺,早上6點起床。在晴好的日子裡,洗刷完畢後可以晨練,以微汗為度。睡眠不足可以利用午休補充,尤其是我們中國人,往往午餐吃得豐盛,此時會處於胰島素分泌高峰,人會昏昏欲睡,所以中午我們可以小憩30分鐘至1小時,可以使人下午精神抖擻,提高工作效率,有規律的午睡還可以減少心腦血管疾病的發生。
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christian398
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