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鐵棍山藥的功效與作用有哪些 鐵棍山藥的特點是什麼3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-7-13 16:45 | 只看該作者

鐵棍山藥的功效與作用有哪些 鐵棍山藥的特點是什麼3

　2.将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅

，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。
　　3.大火烧至上汽后，转小火煮10分

钟。
　　此粥味美、甘甜又具有很高的营养价值。
　　二、炒山药

　　山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低
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热量的食品，最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性

们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
　　原料：

　　山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。
　　做法：

　　1.胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒
　　2.手上带一次性手套，小心削掉山药的表皮
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　　3.山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒
　　4.山药粒置于流水下，冲洗掉大部分的黏液
　　5.水烧开，倒入各种配料粒氽烫2分钟左右
　　6.捞起重新置于流水下，冲洗一遍
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