三、辦公司瑜珈讓你遠離肩頸疼痛煩惱
辦公室瑜珈不僅能夠緩解辦公室一族肩頸疼痛的問題，也能夠幫助解決辦公室一族身上的贅肉。而且大部分動作都輕鬆簡單、易學易練。今天我們就來推薦幾個辦公室瑜珈動作，想要學習的人就聽著影片的指導一起做吧。
1.伸展運動
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，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。
這個動作很簡單，只需要你的上半身進行配合運動。先舉起你的手臂，注意要將手掌握成拳，保持手肘後傾的狀態。之後調整呼吸，緊接著用力將雙臂向身體兩側打開，最後應該停頓在與肩部相平的位置。這個動作可以進行多次的反覆練習，直到你覺得手臂肌肉舒服了為止。
2.肩部左右擺動
平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。
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左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3-5次。
3.舒緩疲憊的脊椎和頸部
長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。
將重心分別放在左邊和後邊，反覆運動20次。
4.舒展彎曲的腰部和肩部
能夠伸展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時也能讓思維變得更加清晰。
將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反覆10次左右。主要動作是鍛鍊腰部和頸部，注意身體動作要規範。
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長時間坐立時椎間盤會變得突出，同時也會對腰部產生影響。
將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反覆50次。
將重心分別放在左邊和後邊，反覆運動20次。
辦公室白領們不用擔心那些煩人的頸椎病了，這幾個桌邊辦公室瑜伽動作簡單，也不會花很多時間! |
