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跑步暖身運動的有什麼好處運動前做什麼暖身動作好

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-14 09:38 | 只看該作者

跑步暖身運動的有什麼好處運動前做什麼暖身動作好

一、打籃球的運動員有哪些熱身運動　　圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，威爾剛是什麼 威爾剛的作用威爾剛的效果 威爾剛的吃法威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎
然後換另一支腳重複上述動作。接下來活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，往返繞小圈。
　　活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些預備活動多做幾遍絕對有益無害。現在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什麼的都可以，不過記住假如分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，預備活動和打籃球是兩回事。
　　除了一般性的拉筋暖身運動外，還可做一些針對性的暖身運動，讓學員更能有效掌握各種技術及增加球感。
　　非持球的針對性熱身運動
　　在教授每一種技術前， 先讓學員依步驟學習該技術的動作， 更能使他們掌握要訣及增加信心。
　　持球的針對性熱身運吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎動
　　雙手互相傳， 接球
　　預備動作： 站立， 雙手持球於身前。
　　技術重點： 用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習後， 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。
　　雙手互傳環繞身體
　　預備動作： 雙腳合併站立， 雙手手持球於額前。
　　技術重點：雙手互相什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒
傳， 接球， 並使球順序從上至下繞過頭部腰部及膝部， 然後從下至上重覆傳， 接球。
　　原地交換抬膝繞「8」字傳球
　　預備動作：一膝抬起， 兩手持球於兩腿間， 抬膝那邊的手放於該腿下方， 另一邊的手放於站立的腿前方。
　　技術重點：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線形成「8」字。
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