一、香蕉減肥法的簡介
香蕉減肥，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。 香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。 如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，身材能保持。
香蕉屬高熱量水果
台灣享硬瑪卡官網，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。 在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。 香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克; 此外，還含多種微量元素和維生素。 其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需; 硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統; 核黃素能促進人體正常生長和發育。 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
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香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。 歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。 香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。 香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀
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、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。 香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。 香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血
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壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。 因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。 糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情也大有益處。 香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。 睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。
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荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。
香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵
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抗力，維持正常的生殖力和視力所需要; 硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統; 核黃素能促進人體正常生長和發育。 香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。 香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。 香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。
二、香蕉減肥法有效嗎享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里
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一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。 香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。 如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。 但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。 不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的
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選擇。
香蕉含有纖維素，能夠提供飽足感，從而讓人在上午不想吃零食; 同時香蕉中的酶（日本和台灣地區所謂的“酵素”）會燃燒脂肪等食物成分，從而使得午飯晚飯能夠完全消耗。
相比同等重量的其他水果，香蕉的纖維素含量不算高，而熱量卻很高。 100克香蕉含有90大卡熱量和2.6克纖維。 而蘋果只含有50大卡熱量卻含有2.4克纖維; 梨則更理想，只含有50大卡熱量卻含有3.1克纖維; 此外還有草莓，僅30大卡熱量而有2.3克纖維。 |
