確保提供同樣熱量時，其它大多數水果如桃、葡萄柚、桔子等，都含有比香蕉更多的纖維素。 蔬菜甚至更有效，比如100克西紅柿只有20大卡熱量卻含1克纖維，西蘭花30大卡2.6克纖維，捲心菜20大卡2.5克纖維。 如果香蕉中的纖維是抑制體重的主要原因，那麼多吃這些蔬菜和水果無疑要有效得多。
三、香蕉怎麼吃才能減肥
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。 想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，
台灣享硬瑪卡官網相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，
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配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12点前就寝
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熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
但要注意的是，香蕉减肥法一般适用于短期内快速的减肥，并不适合长期进行减肥，过长时间的空腹食用香蕉，不仅对我们的身体没有帮助反而还会适得其反，因此建议您减肥是件长期漫长的过程，我们需要的持之以恒的坚持，因此我们最好是少吃
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多运动，这样既可以帮助我们减肥，也可以锻炼我们的身体。
四、香蕉减肥法的食谱
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，
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拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
2、香蕉燕麦粥
這是一道絕對健康的主食哦
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，而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 加牛奶煮，更好吃！
3、冰冰優酪乳香蕉
這次的主角還是香蕉
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跟優酪乳，但不同的是，將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前。
4、冰糖燉香蕉
原料：香蕉2隻、冰糖適量。
做法：
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（1）枸杞用冷水浸泡清洗乾淨備用;
（2）新鮮陳皮用溫水浸泡，水色變黃綠則換水，反覆多次至水清，撈出用刀將白色瓤層削去，切絲備用;
（3）香蕉2個剝皮，切塊，放入紫砂煲內，
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加入冰糖，加入清水，水面略高過香蕉塊; 大火煮開，轉小火加蓋燉煮;
（4）約15分鐘后，加入1中枸杞及2中陳皮絲，略微攪勻，熄火OK。 |
